Gyógyfutár

A cím mókásan hangzik, de most valóban a cékla és a céklalé rendszeres fogyasztása miatt ragadtam billentyűzetet. Nemcsak vasraktárainkat tudjuk feltölteni – illetve vashiányt megelőzni -, hanem vérkeringésünket és immunrendszerünket is óvjuk. A cékla termesztése ráadásul cserépben is pofon egyszerű. Levelei felhasználhatók különféle salátákhoz, szendvicsekbe, de akár főzeléket vagy frissítő smoothie-t is készíthetünk belőle. Növeli… Tovább »

Ki ne tudná, hogy a szálkás, szép izomzat kialakításához a sok edzésen és a megfelelő táplálkozáson keresztül vezet az út? Eddig rendben is van, de honnan tudhatjuk, hogy a táplálkozásunkkal a szervezetbe juttatott fehérje elegendő számunkra, vagy szükség van plusz fehérjére?  Mennyi a napi fehérjeszükséglet? Az Egészségügyi világszervezet (WHO) szerint a napi javasolt minimum fehérjebevitel… Tovább »