1.0Gyógyfutárhttps://gyogyfutar.cafeblog.hugyógyfutárhttps://gyogyfutar.cafeblog.hu/author/gyogyfutar/<p><strong>A mai rohanó életformának köszönhetően nagyon keveset foglalkozunk az egészséges életmóddal, azon belül is a táplálkozással. Az emberek nagy része leggyakrabban olyan ételeket és italokat fogyaszt, melyek savasítják a szervezetet, ez pedig sokféle betegség kialakulásához vezethet. Lúgos étrend követésével sokat tehetünk a sav-bázis egyensúly helyreállításáért!</strong></p> <p><strong>Mi a baj a savas ételekkel?</strong></p> <p>Szervezetünk sav-bázis egyensúlyáért a tüdő, a vese, és a puffer rendszerek felelősek. Ha a savas étrend hatására a kémhatás eltolódik savas irányba, és nem gondoskodunk a lúgosításról, a közömbösítő mechanizmusok bázikus anyagokat vonnak ki különböző helyekről, ami a táplálkozási szakemberek szerint hosszú távon komoly következményekkel járhat. Testünk többféleképpen jelezhet, például ha kevés az energiánk, állandó fáradtsággal küzdünk, és csökken a koncentráló képességünk, gondolni kell erre a problémára is. Rosszabb esetben komolyabb betegségek is kialakulhatnak, ha nem törekszünk az egyensúly fenntartására.</p> <p><u>A savas étrend a következő betegségek kialakulására hajlamosíthat:</u><a href="https://gyogyfutar.cafeblog.hu/files/2018/01/IMG_6252-2.jpg"><img class="wp-image-969 alignright" src="https://gyogyfutar.cafeblog.hu/files/2018/01/IMG_6252-2-200x300.jpg" alt="" width="334" height="501" /></a></p> <ul> <li>elhízás és az ezzel járó betegségek</li> <li>magas vérnyomás</li> <li>rákos megbetegedések</li> <li>ízületek és a gerinc degeneratív elváltozásai</li> <li>Parkinson-kór</li> <li>szürke hályog</li> </ul> <p><strong>Hogyan lúgosítsunk?</strong></p> <p>A lúgosító hatású ételek nagyon jót tesznek szervezetünknek, ám az tény, hogy az étrend betartása nagy odafigyelést igényel, hiszen általában savasító ételeket fogyasztunk, mint például a húsok, a tejtermékek, a gabonafélék, és a sokféle finomított, feldolgozott étel.</p> <p>Ha szeretnénk odafigyelni a lúgosításra, együnk kevesebbet ezekből a savasító ételekből, helyettük részesítsük előnyben a rostokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket. Természetesen nem szükséges egyoldalúan táplálkozni. Akkor tesszük testünkkel a legjobbat, ha igyekszünk egy-egy étkezés alkalmával úgy összeválogatni az alapanyagokat, hogy nagyjából hasonló arányban tartalmazzon savas és lúgos ételeket is. Kerüljük a zsíros, túlfűszerezett ételeket és a cukrot. Az alkohol és a kávé mennyiségét érdemes minimalizálni, a dohányzást pedig teljes mértékben mellőzni kell.</p> <p><strong>Lúgosító étrend alapanyagai</strong></p> <p><u>Gyümölcsök:</u> narancs, alma, őszibarack, <a href="https://gyogyszerfutar.hu/nutssnack/690-eden-premium-aszalt-sargabarack-5999563455486.html">sárgabarack</a>, görögdinnye, kiwi, ananász, lime, <a href="https://gyogyszerfutar.hu/nutssnack/728-eden-premium-bio-kokusz-chips-5999563456827.html">kókusz</a>, körte, avokádó, citrom, füge, datolya, mazsola, bogyós gyümölcsök</p> <p><u>Zöldségfélék:</u> burgonya, brokkoli, kelkáposzta, fejes saláta, zeller, répa, retek, paradicsom, cukkini, padlizsán, karfiol, spenót, petrezselyem,</p> <p><u>Hüvelyesek:</u> szójabab, zöldbab, lencse</p> <p><u>Fehérjék:</u> tofu, <a href="https://gyogyszerfutar.hu/nutssnack/744-eden-premium-blans-mandula-5999563456766.html?search_query=mandula&results=9&cate=">mandula</a>, mogyoró, gesztenye, kókusztej, író, kefir, élőflórás joghurt</p> <p><u>Fűszerek:</u> <a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/fahej-b396.html">fahéj</a>, <a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/gyomber-b457.html">gyömbér</a>, tengeri só, fokhagyma</p> <p><strong> </strong></p>rich