1.0Gyógyfutárhttps://gyogyfutar.cafeblog.hugyógyfutárhttps://gyogyfutar.cafeblog.hu/author/gyogyfutar/<p class="blog-title" style="text-align: justify"><strong>A diétázók tábora manapság nőttön nő. Eltérő receptekkel, mozgásformákkal, trendi diétákkal érhetjük el a kívánt álom alakot. A nem kevés lemondás mellett sokszor az irigység is felüti fejét a vékonyabb emberekkel szemben. Azonban nem is gondolnánk, hogy milyen nehézségekkel küzdenek a soványságban szenvedők, ugyanis minőségi súlygyarapodást elérni bonyolult, erőt próbáló feladat.</strong></p> <div class=""> <div class="blog-content"> <div style="text-align: justify"><strong>Mikortól számít valaki túl soványnak?</strong></div> <p style="text-align: justify">A pontos válasz a feltett kérdésre nincs. Függ a testalkattól, és attól is, hogy milyen az izom-zsír arány. A BMI testtömeg-index azonban hozzávetőlegesen megmutatja, hogy kinek lenne valóban szüksége egy kis roborálásra (erősítésre, a szervezet feltáplálására). Számos BMI kalkulátort találunk az interneten, de mi magunk is kiszámolhatjuk az értéket: a kg-ban mért testsúlyt osszuk el a méterben mért testmagasság négyzetével. Ha ez a szám kisebb, mint 20, akkor már kóros soványságról beszélünk.</p> <p><img class="wp-image-372 aligncenter" src="https://gyogyfutar.cafeblog.hu/files/2017/09/The-Prediabetes-Diet-Everyone-Needs-722x406-300x169.jpg" alt="" width="690" height="389" /></p> <p> </p> <p style="text-align: justify"><strong>Íme egy példa : Testsúly: 55 kg, magasság : 175 cm Számolás: 1,75x1,75=3,06     55:3,06=17,97</strong></p> </div> <p style="text-align: justify"><strong>Miért nehéz feladat a súlygyarapodás?</strong></p> <div class="blog-content"> <p style="text-align: justify">Az okokat kereshetjük a genetikai állományunkban, alapanyagcsere folyamatunkban. Amennyiben gyorsabb az anyagcserénk, a hőn áhított kilók felszedése bonyolultabb, hosszabb folyamat. Alapvető fontosságú figyelembe venni a napi mozgás mennyiségét. Egy ülő munkát végző személy kevesebb energiát éget el, mint egy aktív fizikai munkát folytató. A hormonháztartás is befolyásolhatja az anyagcsere működését, éppen ezért érdemes szakemberhez fordulni, ha <strong><a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/a-pajzsmirigygondok-megelozese-b80.html">pajzsmirigy</a></strong> problémára vagy hormonális zavarra gyanakodunk.</p> <p style="text-align: justify"><strong>Tippek, ha egészségesen szeretne hízni:</strong></p> <ul style="text-align: justify"> <li>Fontos, hogy az étkezést ne érezze kényszernek, mert ha erőlteti a nagy adag ételek fogyasztását, akkor az könnyen az ellenkezőjét válthatja ki! Ügyeljen arra, hogy rendszeresen, néhány óránként étkezzen!</li> <li>Kerülje a fehér cukor és vöröshús túlzott mértékű fogyasztását. A magas tápértékű ételek között is találunk olyan kalóriadús finomságokat, melyek egyben egészségesek is. Az <strong><a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/az-olajos-magvak-es-gyogyito-erejuek-b296.html">olajos magvakban</a></strong> kiugró mennyiségű kalória található. 10 dkg elfogyasztásánál 600-700 kalóriányi energiához is juthat szervezetünk. Mogyorót, diót, kesudiót, paradiót, pekándiót, mandulát, pisztáciát is választhatunk nassolni valónak.</li> <li>Egyes gyümölcsök magas szénhidrát tartalmuk miatt ajánlottak mint például: licsi, füge, görögdinnye, mangó, nektarin, mazsola, ringlószilva, körte, és a szőlő. Ebben az esetben érdemes kiemelten foglalkozni a <a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/a-fogfajas-kivalto-okai-es-kezelesi-lehetosegei-b143.html">fogzománc</a> épségének megőrzésével, hiszen a gyümölcsök savtartalma rongálhatja azt.</li> <li>Étvágytalanság esetén számos gyógynövény van, mely fokozza gyomornedv elválasztását, ezzel segítve az <a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/gyogynoeveny-lexikon-c27.html">éhségérzet</a> kialakulását.</li> <li>Érdemes vitaminokat, táplálék kiegészítőket fogyasztani, melyek szintén növelhetik az étvágyat, emellett hozzájárulhatnak egészségünkhöz.</li> <li>Az étkezési napló pontos vezetésével fényt lehet deríteni egy esetleges kialakult kalóriahiányra, ételérzékenységre ami a probléma hátterében állhat.</li> </ul> <p style="text-align: justify">A test táplálása mellett nélkülözhetetlen a lélek gondozása is. Próbáljon meg harmóniában élni testével és becsülje meg a nehezen felszedett kilók mindegyikét. Legyen büszke az elért eredményre. A frusztráció okozta stresszhelyzeteket egy kellemes relaxálással feloldhatjuk. Válasszunk ehhez megfelelő nyugtató <a href="https://gyogyszerfutar.hu/magazin/illoolaj-hatarozo-c272.html">illóolajat</a>, fürdősót , fürdőolajakat.</p> </div> </div>rich