{"version":"1.0","provider_name":"Gy\u00f3gyfut\u00e1r","provider_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu","author_name":"gy\u00f3gyfut\u00e1r","author_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/author\/gyogyfutar\/","title":"\u00c9telek, amelyek seg\u00edthetnek menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k eset\u00e9n","html":"<div class=\"\"><strong>A menstru\u00e1ci\u00f3 alatt sok n\u0151 tapasztal hasi diszkomfort \u00e9rzetet, s\u0151t, az igen er\u0151s g\u00f6rcs\u00f6k sem ritk\u00e1k a menzesz els\u0151 napjaiban. Ilyenkor fordulhatunk f\u00e1jdalom- \u00e9s g\u00f6rcsold\u00f3 tablett\u00e1khoz, \u00e1m \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k is seg\u00edthetnek a panasz enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben, kialakul\u00e1s\u00e1nak megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.<\/strong><\/div>\r\n<div class=\"\">\r\n<div class=\"blog-content\">\r\n<div>\u00a0<\/div>\r\n<p><strong>Mit ne egy\u00fcnk menstru\u00e1ci\u00f3 idej\u00e9n?<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>M\u00e1r azzal sokat tesz\u00fcnk magunk\u00e9rt, ha elker\u00fclj\u00fck azokat az \u00e9teleket, \u00e9s italokat, amelyek fokozhatj\u00e1k a t\u00fcneteket. Menzesz idej\u00e9n m\u00e9rt\u00e9kletesen t\u00e1pl\u00e1lkozzunk, a t\u00fal nagy mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9tel ronthat a probl\u00e9m\u00e1n.<\/li>\r\n<li>Ker\u00fclj\u00fck el a puffaszt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa \u00e9teleket, ilyenek p\u00e9ld\u00e1ul a k\u00e1posztaf\u00e9l\u00e9k, a bab, a lencse \u00e9s a sz\u00f3ja.<\/li>\r\n<li>Mell\u0151zz\u00fcnk minden olyan \u00e9telt \u00e9s italt, ami irrit\u00e1lhatja em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnket, ilyenek az er\u0151sen f\u0171szerezett, cs\u00edp\u0151s fog\u00e1sok, a zs\u00edros falatok, a t\u00fal sok \u00e9dess\u00e9g, az alkohol, a k\u00e1v\u00e9 \u00e9s a sz\u00e9nsavas, cukros \u00fcd\u00edt\u0151italok.<\/li>\r\n<li>Ker\u00fclj\u00fck a g\u00f6rcs\u00f6l\u0151s napokon a v\u00f6r\u00f6s h\u00fas \u00e9s a tejterm\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, mivel ezek n\u00f6velhetik a prosztaglandin nev\u0171 hormon termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, mely kiv\u00e1ltja a g\u00f6rcs\u00f6ket.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/files\/2018\/01\/skin-healthy-food.jpg\"><img class=\"size-medium wp-image-1044 aligncenter\" src=\"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/files\/2018\/01\/skin-healthy-food-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>\r\n<p><strong>Milyen \u00e9telek \u00e9s italok fogyaszt\u00e1sa javasolt a menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs\u00f6k idej\u00e9n?<\/strong><\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Fogyasszunk kisebb adag \u00e9teleket a menzesz els\u0151 napjaiban, a megterhelt gyomor fokozhatja a hasi panaszokat.<\/li>\r\n<li>Javasolt a k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151, egyszer\u0171 \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa. Ehet\u00fcnk f\u0151tt rizst, vagy burgony\u00e1t z\u00f6ldf\u0171szerekkel, esetleg egy kis baromfih\u00fast vagy halat.<\/li>\r\n<li>Egy\u00fcnk a menzesz idej\u00e9n napi egy-k\u00e9t te\u00e1skan\u00e1lnyi lenmagot, mivel lass\u00edthatja a prosztaglandin termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, ez\u00e1ltal pedig enyh\u00edtheti a hasi g\u00f6rcs\u00f6ket.<\/li>\r\n<li>A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k k\u00f6z\u00fcl nagyon j\u00f3 hat\u00e1s\u00fa a ban\u00e1n. Van benne B-vitamin, magn\u00e9zium \u00e9s k\u00e1lium. Ezek k\u00f6z\u00fcl mindegyik seg\u00edt m\u00e9rs\u00e9kelni a menzesz idej\u00e9n jelentkez\u0151 fokozott v\u00edzvisszatart\u00e1st, ezzel enyh\u00edtik a puffad\u00e1st, a kellemetlen fesz\u00fcl\u00e9s\u00e9rzeteket. Javasolt m\u00e9g az alma, ami tele van az em\u00e9szt\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 anyagokkal.<\/li>\r\n<li>Fontos, hogy a menzesz idej\u00e9n igyunk legal\u00e1bb napi 2 liter folyad\u00e9kot. A legjobb, ha ez \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz, tiszt\u00edtott csapv\u00edz. Emellett a frissen pr\u00e9selt gy\u00fcm\u00f6lcs- \u00e9s z\u00f6lds\u00e9glevek \u00e9s a gy\u00f3gyte\u00e1k szint\u00e9n javasolhat\u00f3k.<\/li>\r\n<li>A gy\u00f3gyte\u00e1k k\u00f6z\u00fcl sokat seg\u00edthet menzesz idej\u00e9n a g\u00f6rcsold\u00f3 hat\u00e1s\u00fa cickafarkf\u0171 vagy m\u00e1lnalev\u00e9l tea. A csal\u00e1ntea v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1sa miatt javasolt, enyh\u00edtheti a mellfesz\u00fcl\u00e9st \u00e9s az ilyenkor jellemz\u0151 tests\u00falygyarapod\u00e1st. Sok n\u0151 a menstru\u00e1ci\u00f3 el\u0151tti napokban nagyon fesz\u00fclt, ilyenkor a nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa citromf\u0171, macskagy\u00f6k\u00e9r, levendula, orb\u00e1ncf\u0171 \u00e9s a k\u00e1lmos te\u00e1ja seg\u00edthet. A macskagy\u00f6k\u00e9r \u00edze nem a legkellemesebb, \u00e1m m\u00e1r tablett\u00e1k, kapszul\u00e1k form\u00e1j\u00e1ban is hozz\u00e1juthatunk.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>","type":"rich"}