{"version":"1.0","provider_name":"Gy\u00f3gyfut\u00e1r","provider_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu","author_name":"gy\u00f3gyfut\u00e1r","author_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/author\/gyogyfutar\/","title":"3 \u00edz\u00fcletk\u00edm\u00e9l\u0151 mozg\u00e1sforma","html":"<p><strong>Az \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak sajnos n\u00e9pbetegs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edtanak haz\u00e1nkban, \u00e9s sokan vannak, akik panaszaik miatt nem ker\u00fclik a sportot. Sajnos ez azonban sokszor egy \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rh\u00f6z vezet. Nem mozgunk a f\u00e1jdalom miatt, emiatt az izmok meggyeng\u00fclnek, m\u00e9g kev\u00e9sb\u00e9 tartj\u00e1k az \u00edz\u00fcletet, mint addig, \u00edgy a mozg\u00e1s m\u00e9g f\u00e1jdalmasabb lesz. Szerencs\u00e9re vannak olyan mozg\u00e1sform\u00e1k, amik k\u00edm\u00e9lik az \u00edz\u00fcletet, s\u0151t, m\u00e9g cs\u00f6kkenthetik is a f\u00e1jdalmat. Fontos azonban, hogy mindig egyeztess\u00fck orvosunkkal, milyen mozg\u00e1sform\u00e1t szeretn\u00e9nk elkezdeni, \u00e9s ha b\u00e1rmilyen szokatlan, vagy er\u0151s t\u00fcnetet \u00e9szlel\u00fcnk, akkor vizsg\u00e1ltassuk ki!<\/strong><\/p>\r\n<p>Az \u00edz\u00fcletk\u00edm\u00e9l\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1k k\u00f6z\u00fcl mindenki ismeri az \u00fasz\u00e1st, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st \u00e9s az aquafitnesst, s\u0151t, ma m\u00e1r a csikung sem cseng ismeretlen\u00fcl a f\u00fcleknek, \u00e1m mostani \u00edr\u00e1sunkban olyan mozg\u00e1sform\u00e1kra h\u00edvjuk fel a figyelmet, amikr\u0151l j\u00f3 es\u00e9llyel nem hallott!<\/p>\r\n<p><strong>Mediball:<\/strong> A mediball egy k\u00ednai eredet\u0171 mozg\u00e1s, amit egy 22 cm \u00e1tm\u00e9r\u0151j\u0171, gumi fel\u00fclet\u0171 \u00fct\u0151vel \u00e9s egy 50 g t\u00f6meg\u0171 homokkal t\u00f6lt\u00f6tt gumilabd\u00e1val j\u00e1tszanak \u2013 egy\u00e9nileg, p\u00e1rban vagy csoportban. A c\u00e9l, hogy a centrifug\u00e1lis er\u0151 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, k\u00f6rk\u00f6r\u00f6s mozdulatokkal, \u00edvekkel \u00e9s spir\u00e1lokkal az \u00fct\u0151n tartsuk a labd\u00e1t. Ez a harmonikus mozg\u00e1sforma ellaz\u00edtja az izmokat \u00e9s megnyugtatja az idegrendszert, egyens\u00falyba hozza az eg\u00e9sz szervezetet. Mivel k\u00edm\u00e9letes, ez\u00e9rt sports\u00e9r\u00fcl\u00e9sek rehabilit\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak felgyors\u00edt\u00e1s\u00e1ra gyakran aj\u00e1nlj\u00e1k.<\/p>\r\n<p><img class=\"imgnotext\" src=\"http:\/\/m.blog.hu\/gy\/gyogyfutar\/image\/f3879a179daf6f80bb3240c897e24f1f.png\" alt=\"f3879a179daf6f80bb3240c897e24f1f.png\" \/><\/p>\r\n<p><strong>Civirsh:<\/strong> Keleti harcm\u0171v\u00e9szeti gyakorlatsorokon alapul\u00f3 mozg\u00e1sforma, ami rendk\u00edv\u00fcl k\u00edm\u00e9letes. L\u00e9nyege, hogy n\u00f6veli a testen bel\u00fcli energia\u00e1raml\u00e1st. Tiszt\u00edtja a szervezetet, hat\u00e9konyan cs\u00f6kkentheti az \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmakat, \u00e9s j\u00f3 hat\u00e1ssal lehet az em\u00e9szt\u0151rendszerre \u00e9s a hormonh\u00e1ztart\u00e1sra.<\/p>\r\n<p><strong>NIA:<\/strong> \u00a0A NIA 9 mozg\u00e1sforma speci\u00e1lis \u00f6tv\u00f6zete, t\u00e1ncok, a j\u00f3ga \u00e9s harcm\u0171v\u00e9szetek is alapj\u00e1t k\u00e9pezik. A NIA az \u00edz\u00fcletekhez nagyon k\u00edm\u00e9letes, sokszor mez\u00edtl\u00e1b v\u00e9gzik. Egy hagyom\u00e1nyos fitnesz \u00f3r\u00e1hoz k\u00e9pest nagy benne a szabads\u00e1g, \u00edgy mindenki a saj\u00e1t teste aktu\u00e1lis \u00e1llapot\u00e1hoz igaz\u00edthatja a mozdulatokat.<\/p>\r\n<p><strong>Tippek az \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re<\/strong><\/p>\r\n<p>A k\u00edm\u00e9letes mozg\u00e1s mellett sokat seg\u00edthet, ha \u00edz\u00fcletekre val\u00f3 gy\u00f3gykr\u00e9meket, gy\u00f3gyken\u0151cs\u00f6ket haszn\u00e1lunk, ezek r\u00e1ad\u00e1sul az izoml\u00e1z t\u00fcneteit is cs\u00f6kkentik. A rozmaring ill\u00f3olajos bed\u00f6rzs\u00f6l\u00e9s, illetve a rozmaring f\u00fcrd\u0151 szint\u00e9n seg\u00edthet enyh\u00edteni a mozg\u00e1s szervrendszer f\u00e1jdalmait.<\/p>","type":"rich"}