{"version":"1.0","provider_name":"Gy\u00f3gyfut\u00e1r","provider_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu","author_name":"gy\u00f3gyfut\u00e1r","author_url":"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/author\/gyogyfutar\/","title":"Sov\u00e1ny vigasz","html":"<p class=\"blog-title\" style=\"text-align: justify\"><strong>A di\u00e9t\u00e1z\u00f3k t\u00e1bora manaps\u00e1g n\u0151tt\u00f6n n\u0151. Elt\u00e9r\u0151 receptekkel, mozg\u00e1sform\u00e1kkal, trendi di\u00e9t\u00e1kkal \u00e9rhetj\u00fck el a k\u00edv\u00e1nt \u00e1lom alakot. A nem kev\u00e9s lemond\u00e1s mellett sokszor az irigys\u00e9g is fel\u00fcti fej\u00e9t a v\u00e9konyabb emberekkel szemben. Azonban nem is gondoln\u00e1nk, hogy milyen neh\u00e9zs\u00e9gekkel k\u00fczdenek a sov\u00e1nys\u00e1gban szenved\u0151k, ugyanis min\u0151s\u00e9gi s\u00falygyarapod\u00e1st el\u00e9rni bonyolult, er\u0151t pr\u00f3b\u00e1l\u00f3 feladat.<\/strong><\/p>\r\n<div class=\"\">\r\n<div class=\"blog-content\">\r\n<div style=\"text-align: justify\"><strong>Mikort\u00f3l sz\u00e1m\u00edt valaki t\u00fal sov\u00e1nynak?<\/strong><\/div>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A pontos v\u00e1lasz a feltett k\u00e9rd\u00e9sre nincs. F\u00fcgg a testalkatt\u00f3l, \u00e9s att\u00f3l is, hogy milyen az izom-zs\u00edr ar\u00e1ny. A BMI testt\u00f6meg-index azonban hozz\u00e1vet\u0151legesen megmutatja, hogy kinek lenne val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ge egy kis robor\u00e1l\u00e1sra (er\u0151s\u00edt\u00e9sre, a szervezet felt\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1ra). Sz\u00e1mos BMI kalkul\u00e1tort tal\u00e1lunk az interneten, de mi magunk is kisz\u00e1molhatjuk az \u00e9rt\u00e9ket: a kg-ban m\u00e9rt tests\u00falyt osszuk el a m\u00e9terben m\u00e9rt testmagass\u00e1g n\u00e9gyzet\u00e9vel. Ha ez a sz\u00e1m kisebb, mint 20, akkor m\u00e1r k\u00f3ros sov\u00e1nys\u00e1gr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\r\n<p><img class=\"wp-image-372 aligncenter\" src=\"https:\/\/gyogyfutar.cafeblog.hu\/files\/2017\/09\/The-Prediabetes-Diet-Everyone-Needs-722x406-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"690\" height=\"389\" \/><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>\u00cdme egy p\u00e9lda : Tests\u00faly: 55 kg, magass\u00e1g : 175 cm Sz\u00e1mol\u00e1s: 1,75x1,75=3,06\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 55:3,06=17,97<\/strong><\/p>\r\n<\/div>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Mi\u00e9rt neh\u00e9z feladat a s\u00falygyarapod\u00e1s?<\/strong><\/p>\r\n<div class=\"blog-content\">\r\n<p style=\"text-align: justify\">Az okokat kereshetj\u00fck a genetikai \u00e1llom\u00e1nyunkban, alapanyagcsere folyamatunkban. Amennyiben gyorsabb az anyagcser\u00e9nk, a h\u0151n \u00e1h\u00edtott kil\u00f3k felszed\u00e9se bonyolultabb, hosszabb folyamat. Alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa figyelembe venni a napi mozg\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9t. Egy \u00fcl\u0151 munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 szem\u00e9ly kevesebb energi\u00e1t \u00e9get el, mint egy akt\u00edv fizikai munk\u00e1t folytat\u00f3. A hormonh\u00e1ztart\u00e1s is befoly\u00e1solhatja az anyagcsere m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, \u00e9ppen ez\u00e9rt \u00e9rdemes szakemberhez fordulni, ha\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/gyogyszerfutar.hu\/magazin\/a-pajzsmirigygondok-megelozese-b80.html\">pajzsmirigy<\/a><\/strong>\u00a0probl\u00e9m\u00e1ra vagy hormon\u00e1lis zavarra gyanakodunk.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Tippek, ha eg\u00e9szs\u00e9gesen szeretne h\u00edzni:<\/strong><\/p>\r\n<ul style=\"text-align: justify\">\r\n<li>Fontos, hogy az \u00e9tkez\u00e9st ne \u00e9rezze k\u00e9nyszernek, mert ha er\u0151lteti a nagy adag \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, akkor az k\u00f6nnyen az ellenkez\u0151j\u00e9t v\u00e1lthatja ki! \u00dcgyeljen arra, hogy rendszeresen, n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt \u00e9tkezzen!<\/li>\r\n<li>Ker\u00fclje a feh\u00e9r cukor \u00e9s v\u00f6r\u00f6sh\u00fas t\u00falzott m\u00e9rt\u00e9k\u0171 fogyaszt\u00e1s\u00e1t. A magas t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9telek k\u00f6z\u00f6tt is tal\u00e1lunk olyan kal\u00f3riad\u00fas finoms\u00e1gokat, melyek egyben eg\u00e9szs\u00e9gesek is. Az\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/gyogyszerfutar.hu\/magazin\/az-olajos-magvak-es-gyogyito-erejuek-b296.html\">olajos magvakban<\/a><\/strong>\u00a0kiugr\u00f3 mennyis\u00e9g\u0171 kal\u00f3ria tal\u00e1lhat\u00f3. 10 dkg elfogyaszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l 600-700 kal\u00f3ri\u00e1nyi energi\u00e1hoz is juthat szervezet\u00fcnk. Mogyor\u00f3t, di\u00f3t, kesudi\u00f3t, paradi\u00f3t, pek\u00e1ndi\u00f3t, mandul\u00e1t, piszt\u00e1ci\u00e1t is v\u00e1laszthatunk nassolni val\u00f3nak.<\/li>\r\n<li>Egyes gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k magas sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalmuk miatt aj\u00e1nlottak mint p\u00e9ld\u00e1ul: licsi, f\u00fcge, g\u00f6r\u00f6gdinnye, mang\u00f3, nektarin, mazsola, ringl\u00f3szilva, k\u00f6rte, \u00e9s a sz\u0151l\u0151. Ebben az esetben \u00e9rdemes kiemelten foglalkozni a <a href=\"https:\/\/gyogyszerfutar.hu\/magazin\/a-fogfajas-kivalto-okai-es-kezelesi-lehetosegei-b143.html\">fogzom\u00e1nc<\/a> \u00e9ps\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9vel, hiszen a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k savtartalma rong\u00e1lhatja azt.<\/li>\r\n<li>\u00c9tv\u00e1gytalans\u00e1g eset\u00e9n sz\u00e1mos gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny van, mely fokozza gyomornedv elv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1t, ezzel seg\u00edtve az <a href=\"https:\/\/gyogyszerfutar.hu\/magazin\/gyogynoeveny-lexikon-c27.html\">\u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet<\/a> kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/li>\r\n<li>\u00c9rdemes vitaminokat, t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket fogyasztani, melyek szint\u00e9n n\u00f6velhetik az \u00e9tv\u00e1gyat, emellett hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z.<\/li>\r\n<li>Az \u00e9tkez\u00e9si napl\u00f3 pontos vezet\u00e9s\u00e9vel f\u00e9nyt lehet der\u00edteni egy esetleges kialakult kal\u00f3riahi\u00e1nyra, \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gre ami a probl\u00e9ma h\u00e1tter\u00e9ben \u00e1llhat.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify\">A test t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sa mellett n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a l\u00e9lek gondoz\u00e1sa is. Pr\u00f3b\u00e1ljon meg harm\u00f3ni\u00e1ban \u00e9lni test\u00e9vel \u00e9s becs\u00fclje meg a nehezen felszedett kil\u00f3k mindegyik\u00e9t. Legyen b\u00fcszke az el\u00e9rt eredm\u00e9nyre. A frusztr\u00e1ci\u00f3 okozta stresszhelyzeteket egy kellemes relax\u00e1l\u00e1ssal feloldhatjuk. V\u00e1lasszunk ehhez megfelel\u0151 nyugtat\u00f3 <a href=\"https:\/\/gyogyszerfutar.hu\/magazin\/illoolaj-hatarozo-c272.html\">ill\u00f3olajat<\/a>, f\u00fcrd\u0151s\u00f3t , f\u00fcrd\u0151olajakat.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>","type":"rich"}