A hűvösebb időben gyermekeink egészségre is fokozottan oda kell figyelni. Szervezetük még nem annyira ellenálló a baktériumok és kórokozók ellen, ezért több figyelmet kell szentelni az apróságok immunrendszerének megerősítésére. Csak néhány apró dologra kell odafigyelni, ami hozzájárul ahhoz, hogy ne betegedjenek meg az iskolában vagy az óvodában, emellett minél több időt töltsenek a szabad levegőn és a természetben.
- Több testmozgás
Nem csak egészséges és zsírégető, de erősíti a gyermekek tüdejét és tisztítja a nyirokrendszert, ez pedig elengedhetetlen a szabadban töltött órákhoz, és ezzel erősítjük az immunrendszerüket. - Több folyadék
![]()
A folyadékbevitelt próbáljuk meg 10%-kal növelni, és ezt is víz formájában. Lehetőleg kerüljük a cukros és édes üdítőket, mert a gyermekek ízlése és szervezete sokkal érzékenyebb a mesterséges adalékanyagot és tartósítószert tartalmazó termékekre. - Kevesebb cukor
Nem árt a kevesebb cukorbevitel, hiszen a cukros ételek leterhelhetik a picik szervezetét, mert az energiát az emésztésre használja a szervezet, így a vírusok és baktériumok könnyebben megtámadhatják a szervezetüket. - D-vitamin
Az őszi időszakban, amikor már egyre kevesebb a napsütés és kevesebb időt tartózkodnak a napon a gyerekek, akkor bizony pótolni kell a D-vitamint, amit a napfényből nyer a szervezet. A téli időszakban ez még fontosabb, hiszen akkor szinte minimálisra csökken a napsütéses órák száma és a minimális időtöltés van a szabadban. - Több zöldség és gyümölcs
A zöldségek és gyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ezért minden nap építsük be gyermekeink étrendjébe ezeket a fontos élelmiszereket. Ezzel nemcsak a tudatos és egészséges táplálkozásra nevelhetjük őket, de támogatjuk egészségüket és immunrendszerüket, felvértezve ezzel a betegségek ellen. - Probiotikumok
Ez az anyag leginkább a tejtermékekben található, ezért érdemes ezt is beiktatni a napi táplálkozásba. - Korai alvás
Az apróságoknak minimum 8 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentek legyenek, hogy szervezetük ellenálló legyen a baktériumokkal szemben és hogy jól tudjanak teljesíteni az iskolában illetve az óvodában. - Higiénia
Fontos, hogy már a kezdetekben a megfelelő higiéniára tanítsuk meg gyermekeinket, a kézmosás fontosságára, mert az iskolában, az óvodában, a közösségekben sokkal gyorsabban és könnyebben terjedhetnek a vírusok és baktériumok. - Illóolajok
Az illóolajok segítségével fertőtleníthető a levegő párologtatás formájában. Emellett a vírusölő, és gombaölő olajokat is bátran vessük be gyermekeink egészségéért. Legjobb illóolajok, a teafaolaj, az eukaliptuszolaj, a citrusfélék, a japánmenta vagy a fahéj.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: