Előzzük meg a náthát!

A szeptemberi hónap igencsak kaotikus. Reggel még hűvös, csípős az idő, napközben pedig szinte már melegünk van a hosszú ujjú felsőben. Sajnos ebben az időszakban nagyon nehéz megválasztani, hogy mit viseljük, és bizony néha mellényúlhatunk. Ennyi pedig pont elég a náthának és a megfázásnak, hogy megbélyegezzék az egészségünket. Ezért fontos gondoskodni az immunrendszerünkről, hogy felvegye a harcot a baktériumokkal és egészségesek legyünk.

1. Sok-sok folyadék
   Ebben az időszakban a napi folyadékbevitelt növeljük meg 10-15 százalékkal. Hiszen ha nem iszunk eleget, akkor romolhat a sejtjeink anyagcseréje, így természetesen minden szervünkké is, így pedig az immunrendszerünk aktivitása is csökkenhet. A kiszáradt, gyengébb szervezetet sokkal hamarabb támadják meg a baktériumok és kórokozók. 
2. Több zöldség és gyümölcs
   A vitaminoknak és ásványi anyagoknak sokkal nagyobb szerepe van az őszi illetve téli időszakban, ezért igyekezzünk minél többet fogyasztani belőle. Igaz, hogy ilyenkor sokkal kevesebb a választék a zöldségekből és gyümölcsökből, de a citrusfélék, a káposzta, a sütőtök és a gyökérzöldségek nagyon egészségesek és remek alapanyagok is. 
3. Pihenés
   Az alvás mennyisége mindig fontos, és ebben az időszakban, ha nem aludjuk ki magunkat és nem pihenünk eleget akkor az immunrendszerünk legyengülhet, hamarabb megbetegedhetünk. Ha nyugtató és pihentető alvásra vágyunk akkor bátran használjunk nyugtató illóolajokat, például levendulát vagy jázmint.
4. Extra védelem
   Immunrendszerünket tudatosan támogatni kell vitaminokkal és immunerősítőkkel. A legfontosabb a C-vitamin, ilyenkor növelhetjük az adagot az extra védelemért. És érdemes olyan vitaminokat és készítményeket választani, melyeknek magas a magnézium, cink és szeléntartalma.