Győzzük le a tavaszi fáradtságot!
Szerintem már nagyon sokan tapasztalhattuk, hogy a tél után, az egyre melegedő időben egy kis fáradtság tör ránk. Ez teljesen normális, hiszen hónapokig el voltunk zárva a napfénytől és a D-vitamintól, szervezetünknek feltöltődésre van szüksége. Ahhoz, hogy ez a fránya fáradtság ne rontsa el a mindennapjainkat és a közérzetünket néhány apró trükkel tudunk segíteni.
A tavaszi fáradtság és a hangulatingadozások oka, hogy a szervezet az egyoldalú táplálkozás miatt felemészti a nyár és az ősz folyamán felhalmozott vitaminokat és ásványi anyagokat, ezek pedig tavaszra megcsappannak. Ezért a tavaszi friss zöldségekből és gyümölcsökből kell pótolni az elfogyott vitaminokat. Emellett a folyamatosan változó időjárás és a frontok szintén leszívják a szervezet erejét.
Mit lehet tenni a fáradtság leküzdése érdekében?
- Étkezési szokások: a legjobb, ha naponta többször, kis adagokat fogyasztunk, így még kevesebb megterhelés éri a szervezetet, amikor feldolgozz a táplálékot. Az idény zöldségei és gyümölcsei újra elérhetőek, így fogyasszunk minél többet belőlük, mert ezek olyan vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaznak meg nyomelemeket, amik a téli időszakban kiapadtak, fontos a pótlásuk. Emellett a tej és tejtermékeket se felejtsük el.
- Folyadék: ebben az időszakban érdemes az átlagosnál több folyadékot juttatni a szervezetbe, hiszen a dehidratáltság is fáradtságot okozhat. A folyadék fontos az anyagcsere szempontjából is, hiszen a felhalmozódott salak-és méreganyagok a folyadék segítségével gyorsabban tudnak távozni a szervezetből.
- Váltózuhany: tudom hogy sokan imádják a fürdőt, de érdemes reggel egy gyors zuhanyt beiktatni, és az segít egész nap frissnek lenni. Először egy kellemes víz hőmérséklettel kezdjük, majd folyamatosan hűtsük le, hogy hideg legyen a végén. Ezt legalább háromszor ismételjük meg. Így serkenthető a vérkeringés és még az izmoknak is jót teszünk.
