Szerencsére a sport manapság nagyon divatos dolognak számít, így nagyon sokan űznek valamilyen sportágat. De sajnos még így is nagyon sokan vannak, akik nem sportolnak rendszeresen. Pedig nagyon sok előnye van a rendszeres mozgásnak, heti háromszor 30 perc mozgással már nagyon sokat tudunk tenni saját egészségünkért. Nem csak az immunrendszerre van jó hatással, de még a daganatos megbetegedések számát is csökkenti.
Túlsúly: ez nem csak esztétikai probléma. Sajnos a túlsúly nagyon sok betegség okozója lehet, főként a daganatos megbetegedések egyik fő tényezője. A túlsúly miatt kialakuló zsigeri zsír a legveszélyesebb, mert olyan gyulladásokat okozhat, amelyek a rák kialakulásához vezethet.
Méregtelenítés: mozgás közben izzadunk, az izzadás pedig fokozza a nyirokrendszer működését. A nyirokrendszer legfontosabb feladata pedig, hogy kiválassza a testből a káros anyagokat, és hogy azok a bőrön át távozzanak.
Szénhidrát anyagcsere: ha nagyon sok finomított szénhidrátot fogyasztunk, akkor azt a szénhidrát anyagcserénk látja kárát, mert zavart szenvedhet. A mozgás ebben segít, mivel csökkenti a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy a rendszeres mozgással az inzulin hatékonysága növelhető.
Stressz: tapasztalható, hogy minél többet ülünk egy helyben, annál lehangoltabbak vagyunk és rossz a kedvünk, de ha felállunk és sétálunk, akkor tapasztalható, hogy jobban érezzük magunkat. Ez azért van, mert a hangulatunk és a fizikai állapotunk között közvetlen összefüggés van. Azért van jobb kedvünk egy kiadós edzés vagy séta után, mert a mozgás endorfint termel, vagyis boldogsághormont.
