Számoljunk le a puffadással!

Szerintem mindenkivel előfordult már, hogy olyan nagynak, puffadtnak érezte a hasát, kellemetlen feszülő érzés rontotta el a napot, főleg az ünnepek után, a sokkal több evéssel ez előfordulhatott. És igen, sajnos az is előfordulhatott, hogy a kedvenc farmer nem akart begombolódni, pedig a múlthéten még jó volt. Ennek korántsem a hízás lehet az oka, inkább csak a felpuffadt has lehet a ludas, sajnos 40 felett ez nagyon gyakori jelenség, de vannak megoldások, amikkel elkerülhető ez a kellemetlen érzés.

• Kevesebb szénhidrát: az úgy nevezett glikogén szénhidrát a test tartalék energiaforrása, ezt szükség esetén energiává tudja alakítani. Viszont nyugalmi állapotban ez az anyag elkezd lerakódni, illetve a szervezet valamennyi vizeletet is eltárol a glikogénhez, ez az eltárolt folyadék okozhat problémákat, az egyik ilyen a puffadás. Ha kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, akkor idővel le tudjuk küzdeni ezeket az eltárolt folyadékokat.
• Kevesebb mesterséges édesítőszer: attól, hogy próbáljuk elhagyni étrendünkből a cukrot, a mesterséges édesítőszerek megviselik a gyomrot, ez gyakran puffadáshoz vezethet. Ugyan ez a probléma a gyakori rágózással is, hiszen azok a termékek fel vannak turbózva mindenféle mesterséges édesítőszerrel, ami nagyon megviseli a gyomrot.
• Kevesebb csípős étel: bizony, a bors, a chili, az ecet vagy egyéb csípős fűszerek megterhelik a gyomrot, elkezd termelődni a gyomorsav, gyomorégés jön létre, ez pedig igen-igen kellemetlen érzés. Ha tehetjük, inkább használjunk bazsalikomot, kaprot, zsályát vagy rozmaringot.
• Több rost: a székrekedés egyik velejárója a puffadás. Ahhoz, hogy a székrekedést orvosoljuk, ezáltal a puffadás is megszűnjön, sok rostot kell fogyasztani.
• Több mozgás: a mozgás hatására felszabadulhat a belekbe szorult levegő, ezzel csökkenhet a puffadás. Ugyanakkor a gyorsabb levegővétel és gyorsabb szívverés, illetve az belső izmok összehúzódása révén gyorsulhat az emésztés, ezáltal mérséklődhet a puffadás és a székrekedés is.