Sokan azt hiszik, hogy aki napi 8 órát ül egy irodában egy székben annak nincs semmi baja. Nos, ez így egyáltalán nem igaz. Nem elég, hogy mentálisan is elfárad az ember, de a folyamatos ülés, monitor bámulás sok egészségügyi problémát hordoz magában.
Bizonyos felmérések szerint 40 éves korára az embereknek a 85-90%-a valamilyen mértékű rendszeres hátfájással küzd. Mivel ülés során a támasztó-és mozgatórendszer folyamatos terhelés alatt áll, sok betegség alakulhat ki.
Gerincfájdalom:
Talán az egyik leggyakoribb tünet azoknál, akik ülőmunkát végeznek. Fontos tudni, hogy az ülés sokkal jobban leterheli a gerincet, mint az állás. Egy rosszul megválasztott szék és a helytelen testtartás terheli a porckorongokat. És nem csak a gerincre van ez rossz hatással, hanem az izomzatra és a szalagokra is.
Azok, akik irodában dolgoznak derékfájdalommal küzdenek és ülőideg-gyulladással, illetve isiásszal. Ez azért van, mert a legnagyobb terhelés a derék utolsó csigolyáit terheli. Sajnos a tüneteken csak ronthat a napi stressz, hiszen tudjuk, hogy a stressz azt a területet támadja ami a leggyengébb.
Hogyan lehet tenni a tünetek ellen?
-Erősíteni kell a gerincet és a törzsizomzatot, mert így ellensúlyozható a napi terhelés. Megfelelő sporttal teljesen kiküszöbölhetőek ezek a fájdalmak.
-Minőségi alvásra kell törekedni. Igen, fontos, hogy nyugodt legyen és megfelelő mennyiségű, mert alvás közben a test regenerálódik, a porckorongok ilyenkor nyerik vissza rugalmasságukat. Ha ez nem történik meg akkor a porckorong állománya kiszáradhat és sokkal sérülékenyebbé válhat.
-Masszázs. Igen, csak napi 15 perc masszázs is segíthet a tünetek enyhítésében, mert ez kimondottan a keresztcsonti területet lazítja el. Megmozgatja és nyújtja a gerinc melletti tartóizmokat, a nyakat. Emellett a kezet és a kézfejet is, hiszen aki irodában dolgozik rengeteget gépel és dolgozik egérrel, ez ínhüvely gyulladást okozhat.
Szem problémák:
Az irodai munka szerves része a monitor bámulása. Ráadásul 40éves kor felett a szemlencse már veszít a rugalmasságából, ezért megterhelő lehet a folyamatos közelre nézés. Sajnos az is csak ront a helyzeten, hogy miközben a monitort nézzük, alig pislogunk, mert normál esetben tízszer, tizenkétszer pislogunk egy perc alatt, ez a monitor előtt ülve csupán háromra csökken. A pislogás pedig nagyon fontos, mert ezen folyamat alatt nedvesedik át a szaruhártya és így nem szárad ki a szem.
Milyen megoldások vannak?
-Szemüveg. A monitorhoz megfelelő szemüveget kell választani, ami védi látótestrészünket.
-Műkönny, szemcsepp használata. Ha szemszárazságot tapasztalunk, akkor használjunk szemcseppeket, mert enyhülést nyújthatnak.
-A monitor elhelyezkedése. Igen, ez is nagyban hozzájárul a szem egészségéhez. Nem árt, ha szemmagasságtól kicsit lentebb helyezkedik el a monitor, mert ilyenkor valamennyire lefele kell nézni, így a felső szemhéj némileg védi a szaruhártyát.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: