Beszéljünk a székrekedésről!

Sok olyan téma van, ami tabunak számít, mégis nagyon fontos lenne tisztában lennünk néhány ténnyel ezekkel kapcsolatban. A székrekedésről sem szeret senki sem beszélni, úgy gondoljuk illetlen, pedig nagyon hasznos lehet néhány helyzetben, mert nagyon sok embert érint ez a probléma, Magyarországon szinte népbetegségnek számít.

A székletürítés gyakorisága mindenkénél más és más lehet, de székrekedésről orvosi értelemben akkor beszélünk, ha hetente 3 alkalomnál ritkábban van széklet. Lássunk néhány tényt, okot, tévhitet, ami ebben a témában felmerül.

• Okozhatja: a mozgásszegény életmód bizonyos szinten, mert a mozgás hatására renyhül a bélmozgás, de idősebb korban az inaktív élet miatt hamarabb alakulhat ki székrekedés.
• Okozhatja: a rostszegény, túlfinomított ételek fogyasztása, illetve a kevés folyadékbevitel, ez részben igaz. Hiszen aki nem iszik eleget, annak a teste több vizet von ki a vastagbél tartalmából, így a bélmozgás nehézkesebbé válhat, ám kutatások kimutatták, hogy a fokozott folyadékbevitel nem szünteti meg a székrekedés tüneteit, csupán csak enyhíti azt.
• Okozhatja: a székelési inger tudatos elnyomása. Gondolhatunk itt arra, hogy például egy idegen helyen vagy egy utazás során, vagy munkahelyi elfoglaltság miatt elnyomjuk ezt a szükséges ingert.
• Okozhatja: néhány gyógyszer mellékhatása is lehet, például fájdalomcsillapítók, vérnyomáscsökkentők vagy hangulatjavító szerek szedése során is kialakulhat.
• Összefüggésben állhat különböző betegségekkel: gyakori lehet cukorbetegség, pajzsmirigy alulműködés esetén is, vagy lázas, ágyhoz kötött betegségeknél.
• A hashajtó nem okoz fogyást: nem rendeltetésszerű használatra nem alkalmas, és csak rövid ideig ajánlott szedni őket, de érdemes konzultálni az orvossal, mielőtt szedni kezdjük. Tegyünk ugyan így a végbélkúpok használatánál is.

A székrekedés több panasz okozója is lehet amellett, hogy nagy mértékben rontja az életminőséget. Okozhat haspuffadást és teltségérzetet, ezekkel együtt pedig rossz közérzetet eredményez. Székrekedés miatt gyakran alakulhat ki fájdalom, gyulladás a vastagbélben, amikor a széklet megakad. Ritkán vérzés vagy bélátfúródás is előfordulhat.

Mivel a bélmozgás meglassul, a belekben lévő toxikus anyagok több ideig érintkeznek a bélnyálkahártyával, így a székrekedés vastagbélrák kialakulásához is vezethet.

Hogyan előzzük meg? Van néhány tipp, aminek betartásával elkerülhető vagy megelőzhető, de bármennyire is odafigyelünk bármikor kialakulhat ez a kellemetlen egészségügyi panasz.

• Együnk rostokban, ásványi anyagokban gazdag ételeket, teljes kiőrlésű pékárut.
• Igyunk megfelelő mennyiségű folyadékot minden nap.
• Próbáljunk meg rendszeresen mozogni.
• Ha székelési ingerünk van, ne halogassuk, azzal csak többet árthatunk.
• Hasznos lehet az éhgyomorra fogyasztott egy pohár víz, ez serkenti a gyomor teltségérzetét.