A hideg front hatalmas szélvésszel támadt. Tudom, nehéz elfogadni, hogy vége a nyárnak, a lenge kis szoknyák és fürdőruhák a szekrény aljára kerülnek, de nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy már igencsak elfér a hátunkon egy vékonyka kabát. Mivel nem szeretünk átállni a hűvösebb időre, hajlamosak vagyunk vékonyabban öltözni, ennek következtében hamarabb megfázhatunk és meghűlhetünk.
Ahhoz, hogy elkerüljük a megfázást, az lenne a legjobb módszer, ha kerülnénk a náthás embereket, viszont ez szinte kivitelezhetetlen.Ezért nézzünk meg néhány olyan tippet, amivel mérsékelni lehet a tüneteket.
A megfázást vírusok okozzák. Tisztában kell lennünk azzal, hogy ez emberről emberre terjed, már egyetlen tüsszentés a közelünkben és több százezer kórokozó támadja a testünket. Ha immunrendszerünk kellőképpen erős, akkor ezeket a támadásokat sikeresen le tudja küzdeni.
Ebben az időszakban kifejezetten fontos a rendszeres kézmosás bő szappannal, meleg vízzel. Mert tudjuk, hogy a tömegközlekedési eszközökön, mosdóban vagy egy bevásárló központban is kapcsolatba kerülhetünk a kórokozókkal a kapaszkodó, a kilincs vagy egy bevásárlókocsi megfogásával.
Az erős immunrendszer könnyebben kivédheti az baktériumokat, ezért nagy hangsúlyt kell fektetni annak védelmére. Kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszunk, és próbáljuk elkerülni a tartós stresszt. Ebben segíthet a napi gyaloglás is, mert sok jótékony tulajdonsága van. Egyrészt oxigént juttat a sejtekhez, ezzel erősíti a szervezetet és az immunrendszert, így ellenállóbbá tesz a vírusok és baktériumok támadása ellen. Másrészt javítja az állóképességünket is. Az immunrendszer megerősítése szempontjából fontos a minőségi, és a megfelelő mennyiségű alvás.
Az őszi-téli időszakban hajlamosabbak vagyunk több vitamint szedni a kelleténél. A vízben oldódó vitamin gyorsan kiürülnek a szervezetünkből, de a zsírban oldódó vitaminok elraktározódnak, ezért mindig az előírt mennyiséget kell fogyasztani belőlük. De ha tehetjük inkább természetes formában vegyük magunkhoz a szükséges vitaminokat.
De mindezek ellenére is megfázhatunk, ennek jellegzetes tünetei a köhögés, torokfájás, hőemelkedés, orrfolyás, nátha.
Ha fáj a torkunk, akkor próbáljuk melegen tartani a nyakunkat egy sállal vagy garbóval. A meleg tea is segítség, hiszen a meleg javítja a torok nyálkahártyájának vérkeringését. Így több immunsejt harcolhat a vírusok ellen. Segíthetnek a különböző torokfertőtlenítő tabletták, ezek is csökkentik a kórokozók számát.
Ha náthásak leszünk, akkor igyekezzünk minél gyakrabban orrot fújni, mert így a váladék nem zárhatja el az arcüreget. Az eldugult orr ellen használhatunk orrcseppeket illetve spray-t, ezek hígítják a váladékot, így könnyebben eltávolítható.
A köhögés sokaknál a gyógyulás jelét mutathatja, hiszen ez a legjobb módja az ingerlő váladék nyálkahártyáról való leválasztásának. Illetve a köhögés célja a légutak megtisztítása. Már sok fajta köptető kapható a gyógyszertárakban.
És ami nagyon fontos ebben az időszakban, hogy megfelelően pótoljuk a folyadékot, igyunk meleg italokat és kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást, mert ezek gyengíthetik az immunrendszert.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: