A napi rendszerességű szokásainkon nagyon nehéz változtatni, de ha ezek az egészségünket károsítják, akkor mindenképp érdemes felhagyni velük! Számos indokot felsorolhatunk, hogy miért életbe vágó abbahagyni a dohányzást: korai bőröregedést, asztmát, keringési zavarokat és más súlyos betegségeket is okozhat, illetve ezek kialakulásának esélyét növeli. Itt az új év, a nagy fogadalmak ideje, ami adhat egy lendületet annak, hogy ezúttal tényleg letegyük a cigarettát! 7 tipp, ami segít megszabadulni ettől a káros szenvedélytől.
1. Használjon nikotintapaszt vagy nikotinrágót!
Sokan ódzkodnak tőle, mondván, hogy ezekben a tapaszokban és rágókban is nikotin van, ezért ugyanolyan károsak, mint a cigaretta. Nos, az igaz, hogy van bennük nikotin, ám használatukkal egyenletesen csökkenthető a szervezetbe kerülő nikotin mennyisége, így enyhíteni lehet a leszokással járó tüneteket. Ráadásul a nikotintapasz vagy nikotinrágó már annyival jobb választás a leszokás időszakában is, hogy nincs bennük kátrány, szén-monoxid, és a cigarettafüstben található többi méreganyagtól is megkíméljük vele szervezetünket! Ma már a leszokást segítő nikotin sprayk is kaphatók, ezeket a száj nyálkahártyájára fújva kell alkalmazni.
2. Készüljön fel a mellékhatásokra!
Sajnos a dohányzás a legtöbb esetben mellékhatásokkal jár. Az ingerlékenység mellett émelygés, hányinger és szédülés is felléphet. Jó, ha ezekre felkészülünk. Kaphatók vény nélkül is hányinger- és hányáscsillapító szerek, emellett az ingerlékenységre nyugtató hatású gyógyteakeverékeket is beszerezhetünk (ezek gyakori alkotói például a citromfű, a levendula, a macskagyökér és az orbáncfű).
3. Forduljon az aromaterápiához!
100%-os tisztaságú illóolajak párologtatásával is megkönnyítheti a leszokás folyamatát. A borsmentaolaj belélegzése enyhítheti az elvonási tüneteket, emellett nyugtató hatással is rendelkezik. Lazító hatású még a citromfű olaj, a levendulaolaj és az ylang-ylang is.
4. Jó ötlet lehet a vitamin!
A dohányzás vitamint von el a szervezettől, és egy gyengébb állapotban lévő szervezetet jobban megvisel a leszokás. Töltse fel vitaminkészleteit! Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, és szedjen vitaminokat! Különösen az A- E- és C-vitamin pótlása fontos.
5. Jutalmazza meg magát!
Hihetetlen kitartás és vasakarat szükséges a dohányzás abbahagyásához. Minden egyes nap, hét és hónap, amikor nem gyújt rá, arról tanúskodik, hogy mennyire erős az elhatározása. Jutalmazza meg magát! Amekkora összeget elkötött eddig a cigarettára, azt akár a saját épülésére, vagy jóllétére is költheti: például masszázsra, wellness hétvégére, egy kisebb utazásra vagy éppen egy tanfolyamra.
6. Keressen társakat!
Egyedül minden nehezebb – és ez a leszokás időszakára is igaz. Ha van olyan családtagja, barátja, ismerőse, aki szintén most próbálja meg letenni a cigit, akkor sokat segíthet, ha megbeszélik a tapasztalataikat, biztatják egymást.
7. Cserélje le a káros szokást egészségesre!
A szervezetnek nem csak a nikotin hiányzik, hanem maga a dohányzás szertartása is. Érdemes ezt felcserélni valami másra. Belevethetjük magunkat például a teázás művészetébe ehelyett, de egészséges nassolni valók (olajos magvak, sárgarépaszeletek) rágcsálásával is csökkenthetjük a hiányérzetet.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: